ニキビに効くサプリメントはビタミンB群！

美肌にはビタミンC！と思い込んでいませんか？今日はニキビに効果的なビタミンB群のお話をしたいと思います。

ビタミンB2、B6がニキビに効く

皮膚科なんかでニキビの悩みを話すと、意外にも（？）ビタミンB2やB6の薬が処方されることがあります。

つまり、皮膚科医は「ニキビにはビタミンB2、B6」と思っている、ということです。

ビタミンB2やビタミンB6には皮脂の分泌を抑制する効果があります。

ニキビのもとになる皮脂を抑制してくれるのでニキビに効く、というわけです。

ビタミンB2やビタミンB6を摂取しても、私の体感で肌が乾燥する、ということはないようです。

なので皮脂の分泌を抑制というよりは皮脂の分泌量を調整してくれているんじゃないか、と思います。

ビタミンB2やビタミンB6がニキビに効くから、と言って、それらを単体で摂取するのはあまり効果が望めません。

ビタミンB群という形で色々なビタミンBを摂取した方がビタミンB2やビタミンB6の効果が発揮されやすいことが確認されているのです。

つまり、ビタミンB同士で効果を補い合ってうまく効果が発揮される、ということですね。

なのでビタミンB2やビタミンB6だけでなく、「ビタミンB群」と書かれたサプリメントを摂取するようにしましょう！

ビタミンB群サプリは、皮膚科で処方されるものも、サプリメントとして一般に売られているものでも、大差はないのでどちらでも大丈夫です。

ただ、皮膚科へ行くと診察料がかかる分、代金は少し高くなるかと思います。

これも正直、どこのビタミンB群でも大差はありません。

もともとビタミンB群は原材料の価格が安めなので、高価なサプリでも安価なサプリでも、内容はほぼ同じと考えられるからです。

名前はビタミンB群やビタミンBミックスとなっているものになります。

ただし、ビタミンB群の含有量が少なすぎるとさすがに効果を発揮してくれないと思いますので、ある程度の量のビタミンB群が入っているモノを選びましょう。

いくつか比べてみると「あ、これは含有量が極端に少ないな」などわかるかと思います。

私のおすすめはDHCのビタミンB群です。安価で、たっぷり入っているお徳用サイズなんかもあっておトクで便利です。